Studio SPORT & Bien-être 360° en ligne

Transforme ton corps,
‍booste ton mental.

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Une méthode BIEN-ÊTRE 360, BASÉE SUR LE PILATES DYNAMIQUE MIXANT D'AUTRES ACTIVITÉS SPORTIVES POUR UNE SANTÉ OPTIMALE ET DES RÉSULTATS VISIBLES ET DURABLES.

Rejoins le programme Summer Moov'

Ces deux prochains mois, BBA passe en mode Summer. Ton programme de l’été revient avec des séances variées et à faire n’importe où ! Tu y trouveras des séances signatures de la méthode : Pilates, Cardio, Barre, Focus, Inspi yoga, stretching... pour continuer à prendre soin de toi et tonifier ton corps pendant tes vacances.‍️
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⭐️ Objectifs ? Bouger ton corps durant l’été, booster ton énergie, prioriser ton bien-être, ta santé physique, mentale et conserver les bénéfices des bonnes habitudes prises toute l’année.
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Le Studio en ligne

Des cours pensés pour le niveau

Expert

Avancé

Débutant

Découvre le studio et la méthode Body by Anouk. Une méthode unique, dynamique et good vibes sur les bases du pilates, mixant différentes disciplines pour prendre soin de soi, sans contrainte de matériel, de temps ou de lieu.

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Des cours de 10
à 45 minutes

Différents niveaux :
de débutant à
très sportif

Des vidéos inédites
chaque semaine

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Découvre Anouk et sa méthode

Anouk Hamel est originaire de France et du Canada.
Elle est coach sportive diplômée d’État, Instructeur Pilates et entrepreneuse.
Se sentant utile et vivante à travers la transmission de compétences, elle s’oriente naturellement vers le métier de coach sportif et Instructeur Pilates.

La méthode Body by Anouk s’adresse à toutes les personnes souhaitant prendre soin d’elles pour que le mouvement devienne ou redevienne un élément clé dans leur quotidien et leur vie active.

Avec son approche, tu diminueras ton état de fatigue, mental, physique ainsi que ton stress.

Laisse-toi guider par un programme hebdomadaire challengeant

Tous les entraînements sont classés par niveau, effort et temps. Pour une pratique encore plus simplifiée, Anouk te propose un planning de cours, pour une routine d’entraînement complète et évolutive chaque semaine.

Ajoute tes cours favoris à ta liste de lecture pour les reproduire à l’infini !

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+ Le programme Cycle Flow
+ Le programme Reset
+ Le programme Stomach Vacuum

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YOGA

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Découvre le Stomach Vacuum

Le Stomach Vacuum peut être un exercice extrêmement puissant, si il est bien fait.

Cette technique de respiration va te permettre de travailler tes abdos en profondeur, d’affiner et de définir ta taille tout en massant tes organes internes. C’est une méthode douce qui t’aidera également à réduire ton stress et ton anxiété en régulant ton taux de cortisol.

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Pratique le Pilates

La méthode Pilates est une approche globale du corps, destinée à te muscler en profondeur et en douceur, tout en travaillant ta posture.

Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de ton corps, de ta force et de ses limites, pour mieux t’en servir. Elle se base sur 8 points clés : la maîtrise du mouvement, la respiration, la fluidité, le centrage, la précision, la stabilité et la relaxation.

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Expérimente la médiation

La méditation est une pratique mentale qui consiste à focaliser son attention. L’idée est de se relaxer, prendre un temps pour soi et mettre toutes ses pensées de côté.

Pratiquée régulièrement, elle te permettra de cultiver une attitude positive, de réduire ton stress, de réguler tes émotions et surtout de t’ancrer dans le moment présent.

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Exerce le renforcement musculaire

Tu souhaites gagner en tonicité et raffermir ta silhouette ? Tu es au bon endroit.

Le renforcement musculaire te fera principalement travailler ton corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements, dans le but d’améliorer ta forme physique au global.

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Adopte le stretching

Lors d’une séance de sport, les muscles se contractent sous l’effet de l’exercice.

Les séances de stretching te permettront de détendre tes muscles pour les assouplir, les décontracter, mais aussi mettre au repos tes articulations. On évite ainsi les blessures musculaires !

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Commence le Yoga

Le yoga est une pratique globale, plus qu’une simple activité physique : elle allie le corps, l’esprit et l’âme pour créer un équilibre holistique. La respiration est l’essence du yoga.

Apprendre à mieux respirer, c’est aussi prendre conscience de son impact sur ta santé et ainsi, développer ta concentration, réduire ton stress et booster ton énergie. Les différentes postures t’aideront à perfectionner ta souplesse et travailler ta force musculaire.

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Dépense toi avec le Cardio

Les exercices cardio sont parfaits pour se défouler ! Cette activité très physique consiste à enchaîner des exercices qui vont stimuler ton rythme cardiaque et renforcer tout ton système cardio-vasculaire.

Mixée avec d'autres pratiques plus douces, c'est l'équation parfaite pour une bonne routine sportive.

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Débute la Barre Fitness

Inspirée de la danse classique, du Pilates et du Cardio training, le Barre est une méthode de fitness énergique et équilibrée, capable d’améliorer ta posture et de tonifier ta silhouette.

Tu travailleras chaque groupe musculaire afin d’affiner et d’allonger ton corps.

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Cardio

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Renforcement

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... Et bien d'autres approches !